Главная / Полезные статьи / Как открыть дачный сезон без вреда для здоровья?

Как открыть дачный сезон без вреда для здоровья?

С приходом весны дачники резво начинают сражение за будущий урожай, собираясь за неделю сделать работу тракторной бригады и побить все возможные рекорды на родных сотках. Как не надорваться в начале пути, и какие неприятности могут подстерегать огородников — рекордсменов?
Тяжести — не забавы для спины.
Подъем тяжестей является частой причиной возникновения болей в спине. При поднятии тяжелых предметов возрастает давление на межпозвоночные диски и хрящи суставов позвоночника. Хрящевая ткань не всегда способна выдержать такие нагрузки, что может привести к срыву поясницы, болям в спине, приступам остеохондроза.
Как избежать. Даже при регулярных спортивных нагрузках врачи не советуют поднимать более 20 кг. Распространенной ошибкой является поднятие тяжелого предмета в наклоне, на прямых ногах и с округленной спиной. Чтобы правильно поднять тяжелый предмет надо присесть перед ним на корточки с ровной спиной, взять его обеими руками, подтянуть к себе и встать, избегая резких движений. Основная нагрузка при таком подъеме придется не на спину, а на сильные мышцы ног.
Слишком усердных работников подстерегает гипертония.
Не всем удается вырываться на дачу так часто, как хочется. Поэтому, приезжая на дачный участок многие спешат переделать как можно больше дел — копать, сажать, рыхлить, находясь чаще всего в согнутой позе, головой вниз. От усердия порой забывая о перерывах на отдых. Особенно это опасно для людей, у которых был долгий период в жизни без серьезных физических нагрузок. Это чревато тем, что с огородных грядок можно прямиком попасть на больничную койку с гипертоническим кризом.
Как избежать. Всю работу, которую нужно делать в наклоне, выполнять сидя на стульчике. Необходимо избегать жаркого периода днем, выполняя намеченную работу утром или вечером. Гипертония коварна и может не проявится симптомами, поэтому не лишним будет брать с собой современный компактный тонометр. И необходимо помнить, что своевременное лечение — залог качественной жизни для пациентов с гипертонией.
Суставы не терпят легкомыслия.
Тех, кто страдает от проблем с суставами, боль может не беспокоить до начала дачного сезона. Часто после того как первые симптомы исчезают многие не спешат менять образ жизни. Однако стоит помнить, что любая боль — это сигнал организма об опасности распространения заболевания. Следует своевременно обратиться к врачу для выяснения причин возникновения болевых ощущений.
Как избежать. При работах на даче необходимо избегать длительного нахождения в одной позе — при этом уменьшается приток крови к суставам. Оптимальное решение — чередование периодов активных работ с периодами отдыха и покоя. Нельзя работать через боль, так как может стать еще хуже. Стоит избегать положений с упором на колени, если все же других вариантов нет, то можно попробовать подложить под колени валик, такой же как в детскую кроватку https://detskiyremont.ru/aksessuary/valiki-v-detskuyu-krovatku, выполненный из мягкого материала.
Эти меры и рекомендации просты, но помогут сохранить здоровье и силы для новых дачных рекордов.

Добавить комментарий